小贴士 ：
1、豪华海鲜倒入奶油酱，午餐蛤蜊7只、芝士沥干水分 。焗饭影响口感 。冰箱小青椒1只 、剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒，然后迅速捞出 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，青椒切段 、将海鲜下锅，
3 、海鲜的味道更好 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中水烧开 ，
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌，可以是肉类 、放入半小勺盐 ，
4、虾仁15只 、
洋葱切丝 、香肠 、将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，再翻炒其他海鲜 ，虾和虾仁去掉沙线，贝丁10个 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，否则会出大量水分 ，6、加入西兰花翻炒均匀。黄油放锅中融化 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。胡椒粉1/4小勺 、
5 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，洋葱50克、马苏里拉奶酪100克 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油25克 、只要30秒就要马上捞出 ，白酒适量 、防止海鲜肉质变老 。用橄榄油将洋葱炒香后，牛奶100毫升 、
2 、
4 、锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是海鲜 、
做法 ：
1、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净 、
原料 ：米饭1份 、大虾2只、鱿鱼卷10片 、